Focusing ist eine Art innerer, körperlicher Aufmerksamkeit, die einige
wenige Menschen natürlicherweise kennen, die den meisten jedoch noch
unbekannt ist. Es bedeutet nicht einfach, mit Emotionen oder Gefühlen in
Kontakt zu sein, und es bedeutet auch nicht, sich über sich selbst "im
Kopf" Gedanken zu machen und Vermutungen anzustellen. Es ist vielmehr
ein Weg, eine körperliche Empfindung - wir nennen sie einen FELT SENSE -
dazu zu bekommen, wie es einem in einer bestimmten Lebenssituation
geht.
Dieser felt sense ist zunächst unklar und vage. Wenn wir ihm jedoch
Aufmerksamkeit schenken, wird er sich in Worten oder Bildern ausdrücken,
was oft zu kleinen Veränderungs- und Handlungsschritten und neuen
Gedanken führt. Um diesen Vorgang zu erlernen, braucht man gewöhnlich
einige Tage mit entsprechender Anleitung. Allgemeine Beschreibungen
können Focusing nicht angemessen vermitteln.
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Der Focusing-Prozess wurde im Rahmen von Forschungen zur Klientenzentrierten Psychotherapie (Carl Rogers) in den 1960er Jahren von Eugene T. Gendlin, Professor für Philosophie und Psychologie an der Universität Chicago, beschrieben. Bei der Untersuchung von Therapiegesprächen stellte er fest, dass die Fortschritte in der Persönlichkeitsentwicklung der Klientinnen und Klienten nicht von einer bestimmten Therapierichtung abhingen, sondern von einer Fähigkeit, die sie selbst mitbrachten.
Zu dieser Erkenntnis kam Gendlin durch die Auswertung von Therapiesitzungen, in denen mit den unterschiedlichen Methoden gearbeitet wurde. Dabei fiel auf, dass Personen, deren Therapie erfolgreich verlief, anders über ihre Probleme sprachen: so bezogen sie sich beim Sprechen über ihr Problem zugleich auch darauf wie sie ihr Problem körperlich erlebten.
Diese Einbeziehung des gegenwärtigen körperlichen Erlebens konnte Gendlin als zentralen Faktor wirksamer Persönlichkeitsveränderung identifizieren. Um diese Fähigkeit zur Aufmerksamkeitslenkung auch den weniger erfolgreichen Klientinnen und Klienten zu ermöglichen, entwickelte Gendlin spezielle Anleitungen, die Focusing-Schritte.
Dabei kam er zu dem Ergebnis, dass mit Hilfe dieser Schritte „so gut wie alle Menschen“ Focusing lernen können und dass der Focusing-Prozess auch in ganz alltäglichen Situationen als Problemlöseprozess von Bedeutung ist. Im Sinne einer "Hilfe zur Selbsthilfe" veröffentlichte Gendlin daher neben seinen fachwissenschaftlichen Artikeln auch eine Focusing-Anleitung für Selbstanwender ---
Was ist Focusing nach Eugene Gendlin?
https://www.youtube.com/watch?v=JEV-TeDb8xE&ab_channel=AnneSteinbach
Anleitung zum Bodyscan - der erste Schritt im Focusing nach Eugene Gendlin
https://www.youtube.com/watch?v=qOPzwLKcsMA
Gefühle wahrnehmen mit Focusing
https://www.youtube.com/watch?v=RjfKRDOT1gY
Focusing-Prozess in 6 Schritten
https://www.youtube.com/watch?v=jbgSq6Zj0es&ab_channel=ErnstReinhardtVerlag
Was ist FOCUSING?
https://www.youtube.com/watch?v=TOWu_LETxdo&ab_channel=KatrinTom-Wiltschko
https://focusing.org/german
https://de.wikipedia.org/wiki/Focusing
